Premeny v “Polepšovni”

Ahojte dievčatá polepšené a polepšujúce sa…síce oficiálne som skončila program POLEPŠOVŇA, ale ja určite nekončím!!!
Začiatky boli, akože fakt ŤAŽKÉ, ale kto pozná Táničku, tak vie, že ona ani náhodou nenechá človeka len tak sa vzdať. Určite som bola tvrdý oriešok, no teraz som veľmi šťastná, že som to nevzdala.
A presne tak, ako vravíš ty Táni, všetko ide ak chceme. A to je to najväčšie tajomstvo úspechu v čomkoľvek.

Nikdy som nebola zástanca drastických diet, a vlastne som ani žiadnu nedržala. Tento program ma naučil ako správne jesť, bez toho, aby som sa musela vzdať aj tých najobľúbenejších jedál. 
Táni, si skvelá v tom čo robíš, ale hlavne ako to robíš. Vieš podporiť, povzbudiť a nakopnúť. 
Veľmi ti ďakujem!!!

KG

Po absolvovaní 3-mesačného programu polepšovne by som sa rada podelila s ostatnými –či ukončenými, prebiehajúcimi, ako aj  uvažujúcimi adeptkami o danom programe. 

Už viac ako 3 roky s menším obmedením navštevujem TK fitcentrum Táničky, kde pod jej dohľadom cvičím Flowin. Keď som s cvičením začínala myslela som si, že pravidelným pohybom 2x do týždňa niečo i schudnem. Vo svojom spôsobe stravovania som nič nezmenila. Bola som prekvapená, keď som napriek cvičeniu nič neschudla, práve naopak ešte pár kíl pribrala. To mi Tánička vysvetlila, že sa mi vytvára svalstvo a preto som pribrala. Ako každá zo žien som  s tým nebola spokojná. V TK fitku som viac krát počula rozhovory Táničky s   dievčatami, ktoré polepšovňu absolvovali – keď sa rozprávali o jedlách, ich vážení, o ich hodnotách. Odrádzalo má to, hlavne to váženie a sledovanie jednotlivých zložiek jedál. Hovorila som si, toto nie je pre mňa, na toto nemám čas. Ale napriek tomu mi to nedalo pokoj. A už vôbec nie vtedy, keď som si pozrela fotky dievčat, ktoré polepšovňu podstúpili. Povedala som si, keď to oni zvládli, musím to i ja. Tiež má každá z nich kopu povinností a dali to. Preto som oslovila Táničku či by som mohla i ja absolvovať program polepšovne. Dohodli sme sa a moja polepšovňa začala 27.8.2018. Popri polepšovni som začala aj s kondičným behom na bežiacom páse podľa rozpisu Táničky. Zo začiatku toto všetko bolo pre mňa náročne, zaberalo mi to dosť času. Postupne som si zvykala, zladila svoj denný režim. Jedlo, ktoré som mala zaradené do jedálneho lístka mi zo začiatku v niektoré dni nepostačovalo, niektoré dni som ho mala až veľa. Kondičný beh sa začal rýchlou chôdzou s postupným pridávaním behu, ktorý sa každý týždeň zvyšoval. Po troch mesiacoch som zvládla beh v trvaní 35 minút. Naučila som sa pripravovať si jedálny lístok, spoznala som jednotlivé potraviny a ich zloženie, viac som sa zamerala na výživovú hodnotu jedál a ich vplyv na organizmus. Do jedálneho lístka som zaradila i nové druhy potravín, ktoré som nikdy nekonzumovala. Pred polepšovňou som vo svojom  jedálnom lístku mala minimálne množstvo cukru, jedla som malé množstvá chleba a pečiva, málo múčnych jedál. Naopak som si naložila veľa pomazánok, jedla som  väčšie množstvá všetkých  druhov mäsa s malými množstvami príloh. Moje stravovacie návyky neboli vôbec vhodné k môjmu veku, pohybu a celkovému spôsobu života. Už počas polepšovne som okrem chudnutia ocenila zmenu môjho jedálneho lístka z viacerých dôvodov – začala som sa cítiť lepšie, správne vyvážené bielkoviny, tuky, cukry v 4-5 chodových jedlách počas dňa mi upravili môj spomalený metabolizmus, dostatok cukru mi zlepšilo fungovanie pamäte. Pravidelný beh mi znížil dlhodobo zvýšený pulz. Nehovorím o pravidelnom mesačnom fotení, ktoré ma po jeho zhliadnutí presvedčilo o tom, že začať s polepšovňou bolo to najlepšie čo ma postretlo. Moja veľká vďaka patrí Táničke zato, že mi túto skúsenosť umožnila. Odporúčam ju všetkým, ktorí sa pre polepšovňu rozhodnú. Verím, že pri tomto správnom vyváženom stravovaní zostanem, lebo môj organizmus si už na tento spôsob zvykol, vyhovuje to jemu i mne. Po dlhom čase sa už necítim ako nafúknutá fazuľa, ale ako zdravý človek, ktorý verí, že pevnou vôľou a odhodlaním sa dajú prekonať aj tie najťažie prekážky. 

AP

V diéty neverím, skúsila som všetky…Len odriekanie, ktoré po pár dňoch vzdáme… Posledná nádej bola „diéta pod odborným dohľadom“. Nebola som si istá, či to aj mňa zaberie, ale Tánička vôbec nepochybovala. Otvorene mi povedala, že môžeme dať dole 8-10 kg. Tréningový plán ušitý na mieru (Hiitko a beh) spolu s pestrím jedálničkom, super trénerkou a pevnou vôľou to dokázali. Všetko šlo pomerne ľahko a bez extrémneho obmedzovania sa.                                                                          Môj príbeh 🙂

Pred rokom som si uvedomila, že vôbec nemám kondičku, dokonca mi pri väčšej námahe vystreľovala bolesť z chrbtice. Bolo mi jasné, že potrebujem začať cvičiť. Kamarátka mi už dávnejšie spomínala, že chodí na „hiitko“. Nechápala som ju, vstáva skoro ráno, ide aj keď sa jej nechce a ešte to ani nie je lacné. Skupinové cvičenia na mňa neplatia, v posilke som nevedela čo robiť. Rozhodla som sa, že idem do toho, skúsim hiitko.Prvé stretnutie s Táničkou bolo príjemné, až na ten pocit, keď si človek uvedomí, že je to horšie, ako si myslí. Cítila som sa ako tuleň, čo len ťažko prevaľuje a vydáva pri tom divné zvuky. Pri odchode domov sa mi triasli nohy, no na tvári bol úsmev. Ten super pocit ma donútil chodiť cvičiť 2x týždenne. Kondička sa zlepšovala, dôkazom sú fit testy, ale kilá, ktoré som pomaly naberala počas troch rokov dole nešli. Napriek tomu som si kúpila svadobné šaty, ktoré som nezapla, veď si dám dáku diétu a schudnem. Ako to už býva, nič som nezhodila. Požiadala som o pomoc Táničku, ktorá mi hneď pripravila trojmesačný program (cvičenie a strava). 

Zdravej strave nefandím, a tak som mala obavy. No realita bola iná, mohla som jesť takmer všetko na čo som mala chuť, ale celé tri mesiace mi jedálniček strážila Tánička. Spoločne so správne nastaveným tréningovým plánom sme sa rýchlo dostali do cieľa – váha, kondička, svadobné šaty – veľké a jasná predstava o tom, ako vyzerá pestrý jedálniček bez veľkých obmedzení.

LB

 Je ťažké držať diétu a popritom sa starať o rodinu, chodiť do práce, cvičiť a práve na tomto vždy zlyhali moje diéty. Aj keď boli úspešne, jojo efekt nedal na seba  dlho čakať. Každá žena potrebuje trocha zdravého sebavedomia a možno aj preto som stále hľadala spôsob ako  ho dosiahnuť. 

Po asi ročnom cvičení pri Táničke som sa rozhodla pre Polepšovňu 😂 aj keď som sa obávala počítania kalórii a váženia. Môj problém bol v tom, že som jedla málo a to ešte aj v zlej kombinácii. Úspech prišiel začo som vďačná. K Vašej snahe treba aj veľkú podporu rodiny a blízkych začo im veľmi ďakujem. 

V septembri bol rok ako som skončila Polepšovňu, nejaké kilá mi pribudli, možno 2 – 3, ale aj to z dôvodu, že som sa nemohla veľmi hýbať, ale napriek tomu sa s malými prehreškami snažím držať kalorických tabuliek.Teraz (2018) sa prihlasujem opäť a dúfam, že dám minimálne 10 kg dole .

Táni, to čo robíš robíš s láskou, dobre, neodcudzuješ nás pri prehreškoch a pri našich babských náladách….Ďakujem a dúfam, že aj vďaka Tebe dosiahnem cieľ, ktorý som si dala. Držte palce 😀 

Tani ďakujem😀😘 MK

Obsah karty